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豊胸は筋トレでもできるの?筋トレとバストアップの関係

  • 2021.12.19

豊胸と筋トレのポイント

  • 大胸筋の筋トレをすることで、ほんの少しバストアップ効果が得られる可能性がある
  • 大胸筋の筋トレよりは、豊胸手術の方が確実なバストアップ効果がある
  • 豊胸手術の後に筋トレをすることで、その効果を+αできる

 

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豊胸は筋トレで可能なのか?

補強は筋トレでもできるの、筋トレとバストアップの関係

筋トレをすれば豊胸になるか?

と言うとその答えは

「少しならできる」です。

もちろん脂肪豊胸やシリコン豊胸

のような理想的なバストアップ

にはなりません。

しかし今よりもわずかに大きくする

ということならできなくはありません。

例えばボディービルダーを

思い浮かべてみてください。

ボディービルダーは男性ですが

筋肉で胸が大きくなっています。

AカップかBカップぐらい

はありそうです。

男性なのにまるで胸があるように見えます。

これはほぼ100%筋肉によって

できている盛り上がりです。

筋肉を大きくすることによって、

これだけ胸を大きくすることが

できるわけです。

このボディービルダーの胸の正体は

大胸筋と呼ばれる筋肉です。

この大胸筋は女性にもあります。

 

豊胸と胸の構造

そもそもバストは何でできている

かというと、

一番表面から皮膚、

その奥に脂肪、

その奥に乳腺、

その奥に大胸筋、

その奥に肋骨という

構造になっています。

先程のボディビルダーの胸が

大きくなっていたのは、

皮膚、脂肪、乳腺、大胸筋、肋骨うち

大胸筋が圧倒的に

大きくなっていたからです。

では女性の場合はどうかというと

胸の膨らみの多くは脂肪と

乳腺によるものです。

例えば

妊娠、出産、授乳時に

なぜ胸が大きくなるかというと、

母乳を作るために母乳腺が

大きくなるからです。

乳腺が大きくなることで

バストアップになるわけです。

しかし授乳が終わると

母乳を作る必要がなくなるので

乳腺は小さくなり胸はしぼんでしまいます。

このように胸を作っている

構造の中のどれかを増やすことに

よってバストアップが可能なわけです。

 

筋トレで豊胸を目指すには大胸筋を大きくすること

補強は筋トレでもできるの、筋トレとバストアップの関係

ではこのうちどれを増やそうかと

いうことになる訳ですが、

授乳する時に大きくなるのは乳腺で、

体重が増えれば脂肪が増えますが、

胸以外全身が太ってしまいます。

皮膚や骨は増やしようがありません。

すると残る一つは

大胸筋ということになります。

大胸筋は妊娠、出産は関係ないですし

手術ではなくともトレーニングに

よって大きくすることができます。

そこで大胸筋の筋トレを行うことで

わずかではありますが

豊胸効果を出せるということは

理論的に可能なのです。

 

筋トレ女子が豊胸を目指して行っていること

筋トレをよくしている女性、

筋トレパーソナルトレーナーなど、

仕事として教えてる方が

行なっていることは

大胸筋のトレーニングです。

例えば腕立て伏せです。

腕立てふせは大胸筋の筋トレになります。

また合掌ポーズも筋トレになります。

合掌したポーズで力を入れると

大胸筋のトレーニングになります。

このような筋トレを行なうことで

大胸筋が発達し、多少胸が大きくなる

可能性があります。

もちろんボディービルダーの

レベルになってくると

大胸筋以外の筋肉も

バキバキになってきますから、

どちらかというと

女性らしい身体が失われてしまいます。

ピンポイントのトレーニングによって

バスト部分だけ、大胸筋だけを

刺激できます。

 

筋トレの豊胸効果は手術には及ばない

しかし大切なことは

これらの筋トレによる

豊胸効果は、手術に及びません。

例えば自分の脂肪を

胸に注入してバストアップする

脂肪豊胸や、

シリコンバッグを

胸に入れてバストアップする

シリコン豊胸などは

1回手術を受ければ

圧倒的にバストの

サイズアップができます。

これらの効果に比べると

筋トレの豊胸効果は弱いです。

あくまで今よりすこしでも

胸が大きくなったらいいなぁ

ぐらいで考えたほうがよいです。

1カップ増えるものむずかしいです。

0.5カップくらい増えたらラッキーくらいです。

しかしそれでも手術をすぐに

行えない場合、

無駄な矯正下着や意味の無い

サプリメントやクリームに

お金と時間を使うよりは、

地道に少しでも筋トレをした方が

確実なバストアップになるでしょう。

 

筋トレに勝る、豊胸手術の効果

補強は筋トレでもできるの、筋トレとバストアップの関係

筋トレはわずかながらに

バストアップ効果はありますが、

やはり手術に及びません。

脂肪豊胸やシリコン豊胸、

ヒアルロン酸豊胸に比べれば

1回の治療で圧倒的に

バストアップ出来る

手術にはかないません。

なので理想的なイメージに

近づけるには

手術することをおすすめします。

しかし手術の前、手術の後に

筋トレをすることで

手術の効果をさらに+αできます。

組み合わせは良いことですから

豊胸手術の効果をさらに

高めるものとしての

筋トレは良いと思います。

 

豊胸と筋トレのまとめ

筋トレによる豊胸の効果は

わずかですがあります。

大胸筋の筋トレで

バストを少し大きくできます。

しかし、

脂肪豊胸手術やシリコン豊胸手術を

受けた方が確実で明確な

バストアップ効果があります。

しかしそれでも

大胸筋の筋トレは

無駄な矯正下着やサプリメント、

クリームを塗るよりはよっぽど良いです。

また手術と組み合わせることで

手術の効果にわずかですが

+αのバストアップ効果を

期待できるので、

現実的にすぐできる方法として

腕立てふせや合掌ポーズなど

大胸筋を刺激する筋トレを

生活習慣に取り入れてみるのは

ありだと思います。

すぐに豊胸手術が受けられない

という方は、

まずは大胸筋の筋トレを

検討してみてはいかがでしょうか。

 

記事著者

このページは医療に関わる専門的な内容になっています

そのため、医師免許を持った加藤晴之輔総院長をはじめ、

日本形成外科学会(JSPRS)専門医、

日本美容外科学会(JSAPS)正会員を有する

ルーチェクリニック医師陣が監修・著者をし制作しております。

記事著者医師:加藤晴之輔 

   

 

総院長略歴

  • 岐阜大学医学部卒
  • 東京大学大学院医学博士
  • 医療法人社団光美会 理事長
  • ルーチェクリニック 総院長
  • 自治医科大学形成外科非常勤講師

 

代表的な資格

 

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